Aprenda a manejar el STRESS

La mayoría de nosotros tenemos una vida normal en el que la tensión está siempre presente. Normalmente, nuestros cuerpos saben cómo lidiar con el estrés que hay en la busqueda del éxito. Hay casos sin embargo, en el que el estrés se vuelve demasiado intenso. En estos casos, usted tendría que aplicar diversas técnicas para bajar el nivel de stress.

Aprende a controlar el STRESS con algunos pasos sencillos ...


Paso 1 Conozca su fuente de estrés:

Es común que algunos de nosotros llegar a la conclusión de que las responsabilidades del trabajo son la razón detrás del estrés. Esto no es siempre el caso. Quedarse en casa para administrar un hogar puede ser estresante también. Lo mismo puede decirse acerca de las relaciones personales o profesionales. Una vez que sepa cuál de los factores de la vida te está estresando más, usted puede encontrar maneras y medios para tratar con él.

Paso 2 Muévase o enfrentese a ella:

Una vez conozcas la causa, es necesario evaluar más a fondo si se puede dejar de lado estos factores de estrés o no.

Algunos expertos desaconsejan huir de los problemas y tratar con ellos abiertamente en su lugar. Sin embargo, existen algunas situaciones que permiten darse el lujo de alejarse. Esto podría incluir una amistad emocional y mentalmente agotadora, una relación de trabajo o  un arreglo de negocios injusto. Darle la espalda a los factores de estrés como estos es aconsejable.

Si no puede alejarse de la fuente de su estrés, entonces usted tiene que tratar con ella.
Estos pueden ser cualquier cosa de tu vida diaria, de la familia, los deberes de su trabajo. En lugar de huir de ellos, simplemente tiene que utilizar algunas técnicas de manejo del estrés. Puede utilizar la respiración profunda y visualización mental para calmarse incluso a la altura de la tensión. Estos son ejemplos de técnicas de relajación básicas que son fáciles de aprender y usar. También puede programar el trabajo mensual o anual  para que pueda salir en un viaje de relax.

Paso 3 Aprenda a EVITAR el Stress Diario:

Programar eventos y actividades de relajación son una buena idea.

A menudo, sin embargo, usted necesita aprender a manejar el estrés diario. Tratar bien con el estrés cotidiano es lo que necesita para asegurarse de que no sufren de problemas de estrés relacionados con la salud como enfermedades cardíacas, infecciones y depresión.

Haga a un lado los efectos del estrés con algunos hábitos cotidianos comunes.

- Comer bien y dormir bien en la noche

- Tener al menos 2 horas diarias dedicadas a la relajación personal , que usted encuentro personalmente placentera.

y ... RESPIRA !!